フィットネストレーニングとしてのスタンドアップパドリング

スタンドアップパドリングフィットネストレーニングとして
スタンドアップパドリングがとても楽しいという側面に加えて、フィットネストレーニングとしても理想的です。 バランスが常に維持されなければならないという事実は、調整能力だけでなく、脚、胃および臀部の両方が訓練されている。 さらに、パドルの動きは、腕、背中、肩を訓練します。 そして、パドリングに立つことの良いところは、蒸し暑いジムで同じエクササイズを単調に行うのではなく、自然の中で野外にいることです。

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スタンドアップパドリングによって訓練されたものは何ですか?
スタンドアップパドリングでは、調整能力に加えて、ここで紹介したいさまざまな筋肉群もトレーニングします。 ボードに寄りかかるときにパドルで前方に引っ張ると、引っ張る動きができます。 この動きは、特に広背筋、三角筋 (肩) 、上腕三頭筋を強化します。 スタンドアップパドリングによる訓練された筋肉グループ

ラティシムス: 背中のV字型を形成するのに役立つ筋肉です。 彼はすでに単純なパドルの動きにストレスを感じており、それに応じて訓練されています。

Deltoid: 腕のための最も重要な持ち上がる腕。 すべての動きはこの筋肉を使います。 したがって、テニスやボクシングなどの他のスポーツにおける強い三角筋は非常に有益です。

三頭筋: 三頭筋は、最初は考えられないかもしれませんが、上腕の3分の2と上腕二頭筋の3分の1しかかかりません。 したがって、スタンドアップパドリングは、より筋肉の腕を持ちたい人にも適しています。

大腿四頭筋: 大腿筋は、パドルが水没する直前に何度もしゃがんでいる必要があるため、激しい緊張状態にあります。スタンドアップパドリング運動するための最良の方法の一つです。